ベースボールプレーヤーズ「TCA理論（肩編）」

＝野球選手のための肩の強化法＝
４週間に渡るトレーニングメニューを豊富な写真をイラストで紹介

■立花龍司著

【定価２，９５６円(税込)送料３４０円】ISBN4-8172-0144-4　C0075

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はじめに

第１章　インナーマッスルとアウターマッスル

第１節＝インナーマッスルとアウターマッスル

　インナーマッスルとは／アウターマッスルとは／近位と遠位の付着

第２節＝インナーマッスルとアウターマッスルの関係
　障害からみた関係／投球フォームからみた関係／インナーマッスルとアウターマッスルの関係のまとめ

第２章　ＴＣＡ理論とその方法

第１節＝ＴＣＡとは何か
　Throwing　Coordinate　Approach

第２節＝１週目のエクササイズ

第３節＝２週目のエクササイズ

第４節＝３週目のエクササイズ

第５節＝４週目のエクササイズ

第６節＝ＴＣＡ１ヵ月計画終了後のインナーマッスル強化

第７節＝バランスよく鍛えるために

第３章　ウエイトトレーニング

第１節＝アウターマッスルの強化

第２節＝背中の種目

第３節＝胸の種目

第４節＝肘の種目

第４章　クリエイティブなトレーニング

第１節＝野球とベースボール

第２節＝本当のウォーミングアップ

第３節＝少年野球指導者の方へ＆コンディショニングコーチへの道

■著者紹介■

立花　龍司（たちばな・りゅうじ）
　1964年生まれ。大阪商業大卒。天理大体育学部単位修得。同時にダイナミックスポーツ医学研究所に勤務し、トレーニング及びアスレチックリハビリテーションを学ぶ。コンディショニングコーチとして89年近鉄、94年千葉ロッテ、97年ＮＹメッツ入団。98年帰国後再び千葉ロッテにコンディショニング・ディレクターとして入団するも2000年退団。現在は大阪府堺市阪境病院ＳＣＡでの活動を中心に、講演・各メディア出演により野球を中心とした幅広い層へコンディショニングの重要性を普及