ピッチャーズコンディショニング
●太く長く活躍するための投手強化のトレーニング法●
■立花龍司著
【定価１，９３７円(税込)送料２９０円】ISBN4-8172-0135-5 C0075
- まえがき
- 第１章 正しいコンディショニング [最高の能力を発揮するために]
- 第２章 ウエイトトレーニングの誤解 [トレーニングを正しく理解するために]
- 第３章 ホフリングエクササイズ [肩のコンディションを整えるために]
- 第４章 ローテータ・カフ エクササイズ [パフォーマンスを向上し、障害を予防するために]
- ストレッチエクササイズ／ローテータ・カフ トレーニング
- 第５章 肩甲骨エクササイズ [左右のバランスと筋力向上のために]
- 第６章 ランニングトレーニング [野球に一番大切な瞬発力を養成するために]
- ローパワーランニング／ミドルパワーランニング／ハイパワーランニング
- 第７章 クイックネスエクササイズ [敏捷性、反応力、瞬発力を高めるために]
- ラダートレーニング／プライオメトリクス／メディシンボール投げ
- 第８章 ウエイトトレーニング [本当の科学的トレーニングを理解するために]
- オフシーズンプログラム／プレシーズンプログラム／インシーズンプログラム
- 第９章 投球メカニクスと筋肉 [理想のフォームを修得するために]
- 第10章 メンタルトレーニング [内から外へ働きかける精神力を養うために]
- 第11章 下半身トレーニング [足腰を鍛えるために]
- 下半身が安定しない場合／長いイニングになると崩れる場合
- 第12章 アフターケア [ケガを予防し疲労を残さないために]
- ■著者紹介■
- 立花 龍司（たちばな・りゅうじ）
1964年生まれ。大阪商業大卒。天理大体育学部単位修得。同時にダイナミックスポーツ医学研究所に勤務し、トレーニング及びアスレチックリハビリテーションを学ぶ。コンディショニングコーチとして89年近鉄、94年千葉ロッテ、97年ＮＹメッツ入団。98年帰国後再び千葉ロッテにコンディショニング・ディレクターとして入団するも2000年退団。現在は大阪府堺市阪境病院ＳＣＡでの活動を中心に、講演・各メディア出演により野球を中心とした幅広い層へコンディショニングの重要性を普及
