ベースボールコンディショニングバイブル
現役のプロ野球コーチがノウハウを公開！
安田昌玄著
オリックス・バファローズのトレーニングコーチ安田昌玄氏が、チームで実践しているコンディショニングを紹介した実用書です。スポーツパフォーマンス向上に必要なメニューを豊富な写真とともに解説。長谷川、イチローらとトレーニングをともにした著者が、20年を超えるキャリアのすべてをまとめました。競技者、指導者に参考にしてほしい１冊です。
【定価２，１００円(税込)送料２９０円】ISBN4-8172-0230-0 C0075
- まえがき
- コンディショニングについて
- トレーニングの目的／トレーニングの原則／ピッチング＆バッティングで大切なことは／オリックスにおける１年間のトレーニング周期
- ウォーミングアップ
- 基礎体力１ ランニング
- 〇反復性・意識性・斬新性･個別性･全面性
- 基礎体力２ ストレッチ
- スタテックストレッチ／ダイナミックストレッチ
- 基礎体力３ ウエイトトレーニング
- 胸部／背部／肩部／上腕部／前腕・手首・手部／膝・大腿部／下腿部／体幹部
- 基礎体力４ ローテーター・カフトレーニング
- 専門的体力１ 瞬発力トレーニング
- プライオメトリックトレーニング／メディシンボールトレーニング
- 専門的体力２ 敏捷性・スピード
- ラダートレーニング／ドットジャンプ／コーンを設置してのランニング
- オフシーズンの栄養について
- 身体作りに必要な栄養素／自己トレーニング時の食事のタイミング／身体作りに必要な１日の栄養量／ダイエットのための栄養量／各食品のエネルギー量
- 著者紹介
- 安田昌玄(やすだ まさはる) 現在オリックス・バファロ一ズトレーニングコ一チ。 1962年大阪市生まれ。東百舌鳥高一大体大。84年度阪急ブレーブス(当時）入団。以来、オリックス・ブレーブス、オリックス・ブルーウェーブ、オリックス・バファローズとチーム名、愛称が変わる中、一貫してトレ-二ングコ一チとして現場で手腕を発揮。キャリアは20年を超えた。斬新なトレーニングメニューで人望も厚い。
