中嶋常幸直伝　ゴルフを極めるためのメソッド

自己力で学ぶ“マスターへの道・強いゴルフ”の基本　後藤新弥構成　３月２５日発売　雑誌コード６６８３５－３８

３月２５日発売／定価１，２６０円・送料２９０円／雑誌コード６６８３５－３８

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はじめに代えて〔まず頭で考える：テキスト通りではただの体操〕

１章〔ベーシック編〕

プレショットルーティンを確立する

スパッツでスクエアな空間を

足裏に「加重点」を踏んで意識する

バックスイングのワンコイン矯正法

タオルを使って見えを張らずに「飛んで」みよう

違った刺激を体に与えて本能を目覚めさせ、感覚が鋭敏に

バットを使って「ほぐし」から一歩進んだ「トレーニング」に

「ゴルフのスイング」の意識を体に

本能の修正でパワーためるスイングを体得

体を開かない、球を捕らえる

「右脇を締める」を体に覚えさせる

魔法のロープで「この感じ」をつかむ

２章〔コースへの要点編〕

飛距離を知り、コースを見抜く能力を養う

基本は「難しさ」の回避にある

アプローチのクリーンナップを編成する

PS、SW、８I。３本を「分かった」というまで徹底練習

プレショットルーティンがリズムを生む

練習の成果をコースで確認、体感しよう

短く握って７０％の力で振る

つま先上がりは、むしろ「チャンス！」と思え

つま先下がりは腰を低く、最後まで高さを変えない

傾斜地では「手は肩まで」の７０％スイングで打つ

向かい風は敵に回すな

味方にもなってくれる！ティーショットでの風対策

ラフからはウッドを使おう

アイアンのヘッドは引っかかりやすい

対角打法でコースを広く使う

「自分のくせ球」に応じたアドレス位置を選ぶ

トリッキーでコントロールが必要な場合はティーを低く

３つの高さを打ち分ける

弾道３分割で横風に対処する

ターゲットを絞り込め！確信の土台が出来上がる

短く握るが軽くは振るな

中間距離のショットでは力加減よりスタンスとグリップで打つ

バックスイングで肩を深く入れる

スコアメークの鍵セカンドショット

短く握るが小さくしっかり、ボールは右で体重左

ディボットからのショット

勝負の鍵は形状記憶力　グリーン面が見えない時はスパッツを使って

「打つ前に打つ」シミュレーション

３章〔アドレス特別編〕

ボールの位置はアバウトがいい

感覚優先、体勢は状況で変化する

「見えない点と線」こそがアドレスの基軸

見ないでアドレス　視覚は補助的

形で命じるから不安が残る

動く＝感じるは相互通行

４章〔ショートゲーム編〕

ライを見極め技術を選択

アプローチは両替術

ボールは右足親指の前にくる

転がしは「着陸」のイメージ

両腕をたたむ

柔らかな小指でヘッドが追い越す

鍵握る広いスタンス

ロブは腰を落として

ヘッドの加速でスピンをかける

「止める」ショットの要点

こぼれた時に逆目なら、ウッドでパッティングのスペシャル技

パターと同じグリップ、感覚で

エッジからのカップインを狙わない

１メートル以内に寄せる戦術を

５章〔パット編〕

胸幅過ぎたらインに引く

インパクトではしゃくりあげない

５０対５０、テークバックと同じ分をフォローで取る

引いた分だけ送り出す

グリーンが楽しくなくなったら

短尺を長尺に替える

カップの中央点はパットラインの曲線上に

フックラインは右半分から

６章〔バンカー編〕

アドレスで腰落とし手は右に

「バンカーは苦手」から脱出しよう！

手前何センチにはこだわらない

目玉焼きをピンまで飛ばす

フェース開いて大きく深く

目玉なら靴も埋め込む

湿った砂は小さくスイング

砂質には振り幅で対応

７章〔スコアメーク編〕

ラウンド中は矯正しない

今の実力で戦う観察、分析

悪条件は過大評価、好条件は過小評価

ゴルフはエコだ　謙虚な姿勢を

不調も〔状況〕の１要素

自分を客観的に把握　矯正よりも調整を

練習で「その日の自分」を感じ取る

スタート前は５０球のウオームアップ

不運を楽しめるプレーヤーに

気配りこそ上達の第１歩

心地よく継続を、生活に溶け込むメニューで

オフトレの心得

８章〔補講：総仕上げ復習編〕

オフトレは歯を食いしばらずに

基準は「痛気持ちいい」

ゴルフ以外で感覚が磨ける

オフトレは自由主義　広い視野でトレーニング

選択のポイントは重さと硬さ

好きな顔のクラブがいい

親子のすてきな思い出になるように

わが子を遼クンに育てたい！？

悩みは、一つ高いレベルから見守ろう

練習は小心者でいい。自信は試合でいい

中嶋常幸

ドライバーショット

アイアンショット

ショートアイアンショット

バンカーショット

終りに

構成者　あとがき

中嶋常幸　全優勝記録